翌日。马克凌晨起床，趁着小区所有人都在沉睡的时候，回到自己家里面。

一回来马克就开始忙活起来，做早餐。为了能彰显自己昨天都在家里面，直接一大早上开始炖汤。

六点的时候，乔英子跟马莉还在睡梦中，就被马克在门外的喊声吵醒了。

“老马, 怎么这么早啊？”

“马叔叔好！”

“不早了，你们现在高三，一定要有一个健康的体魄，洗漱之后，跟我一起去跑步。”

“啊，又要跑步啊？”

马莉听到马克的话，发出一声惨叫。

乔英子反而很好奇, 她觉得跑步没什么了不起的，自己平常也有锻炼身体啊，为什么马莉这么不情愿呢？

“莉莉，早上跑步能提神醒脑，没什么不好？”

“呵呵，这是你不了解，等会你就知道了。”

马莉说着开始还上运动鞋，等乔英子也准备好之后，跟着马克一起下楼，在楼下做完热身运动，就开始跟着马克一起跑步。

一开始的时候，马克的速度很慢，让马莉跟乔英子都能很好的适应，也跟得上马克的步伐。但是当他们跑了十几分钟之后，乔英子开始疲惫的喘着粗气，看到身边还没有什么变化，只是呼吸稍微沉重了一点的马莉。

她开始明白马莉为什么不愿意跑步了，这比自己锻炼的强度大多了, 而且看上去马克根本没有停下的意思。

就这样一直跑了半个小时, 马克这才放慢脚步，慢慢的从跑步换成散步，朝着马克家所在的十八号楼走去。

乔英子喘着粗气问道：“莉莉，你们每天都这么跑吗？”

“是啊，你以为呢？而且今天老马是因为你第一次跟我们跑步，所以速度还有所降低，要不然的话，还要更快一点。”

马莉说着说着开心起来，“这样说起来我还得感谢你，要不然我就跟你一样了。”

“可是这样跑的话，会不会不好啊？咱们早上这么累，到时候再课堂上，应该很难恢复过来，学习上注意力就会被分散？”

“没有的事情，其实这样锻炼身体之后，身体虽然疲惫，但是血液循环加速之后，能给大脑提供更多的养分，让大脑更活跃。”

马克听到了乔英子的话，给她解释了一下这样做的好处。

“学习的本质是调动神经元，建立新的神经链接，让你的大脑更有可塑性。”

“学习就是需要调动新的神经元，能帮助你们记忆新的知识，学习新事物，建立新的认知跟经验。但是神经元也有寿命，经常不用的话，会让神经元死亡。”

“反而运动会让新的神经元存货更久，所以如果想要将自己神经元利用更充分，提高学习的效果，运动是一个不错的办法。”

“另外，经常运动的人，大脑会更清晰，更活跃。一次运动之后，可以让大脑的专注力，短期记忆、长期记忆、情绪记忆、例行思考能力都有所促进，而且时间可以长达两个小时。”