这段时间，唐丁让谢尔盖尽量注意减少教练对学员的暴力，唐丁给谢尔盖出的办法是，学员可以继续训练，让教练放一段时间的假期，想旅游和想回家都可以。

此举得到了大部分教练的一致好评。

有一些没有好评的是因为他们根本没地方可去。

这些人曾经做过大案，并且案底至今也没有消除，还被国际刑警通缉至今的，这种人他们真的没地方去，要知道国际刑警是无所不在，神出鬼没的。

这些没地方去的人，唐丁正好可以教教他们内家拳的站桩。

站桩，是内家拳长功夫的最佳方法。

有些人打拳就光打拳，不注意桩功的锻炼。

站桩的好处太多了，不能一一列举。但是唯一看得见的好处是：练了站桩，功力的增长会十分迅速。

唐丁教的桩功有两个，一个是浑圆桩，一个是三体桩。

浑圆桩就是要把身体幻想成一个球，身体是球，在一呼一吸间，气球随着呼吸而涨扁起伏。

抱的是球，球在胸前，也是随着呼吸而球有变化，呼气时，球被压扁。吸气时，球随着身体的萎缩而膨胀。整个人的两条胳膊，也都化身为球的一部分，随着呼吸而开合。

抱的是球，大腿间夹的也是球。腋下是球，腿弯也是球，就连前胸和后背都仿佛被球挤压着。

这就是浑圆桩，浑身上下，浑圆一体。

三体桩，是形意拳的标准桩。

形意拳，又名枪拳，脱枪为拳。所以站形意三体桩，整个人要站出一股持枪睥睨天下的气势。

站桩时，手中无枪，但是却胜似有枪。枪在手中，也在心里。

唐丁关于这两个桩功，讲解的非常详细，这十一个没地方去的教官，都在认真跟唐丁学拳。

不过内家拳这东西，并不是努力就一定能学好的，很多时候需要一种悟性。

跟着唐丁练拳的十一人，还真有一个悟性好的。

他站桩十分容易入定，浑圆桩，浑身山下浑圆一体。而且三体桩能站出一股威风凛凛的气势。

“你是中国人？叫什么名字？以前练过内家拳吗？”唐丁问道。

“我叫孟义，以前是东北人，没练过内家拳。不过我以前在山里打猎，经常观察动物们的形态，我觉得这站桩跟动物有点类似。”

“你是怎么来的训练营当教官？能说说吗？”唐丁话题一转，问道。