只要能够增添百分之一的效果，苏耶就会下苦工，更何况是效果惊艳。

穿越前，苏耶身体有专门做过柔韧练习，所以保持如此异样的姿态只有一点疼。

不像刚才苏耶是忍耐着骨折般的疼痛，表演完。

话说回来，《狼王归来》整场三小时，穿越前是做过柔韧训练，但是保持如此长时间，所受的苦也可想而知。

锻炼柔韧性主要分为两类，静态拉伸和动态拉伸，苏耶给自己制定了每天十三分钟的拉伸练习。

[坐式拉伸韧带、卧式拉伸韧带、仆步压腿……]

几个拉伸基础的动作，不能操之过急。

就像苏耶所写，柔韧性和气息、身体素质需要长期锻炼，当务之急是注意力上的毛病。

挖掘更深层的记忆，苏耶得知原身并非普遍意义上注意力不集中，而是患有add（注意缺陷障碍）。

简单的说注意缺陷障碍，有视觉、听觉、思维等几个方面，原身是思维注意缺陷。

主要体现在思索的时候，大脑会不自觉发散到其他地方。

听上去，似乎只是思维发散，也没什么坏处。但这种思维不集中是生理性，大脑接收错误信息，然后给予错误反馈。

比如正在紧急背台词，快速记下一小节，但思维突然跳转到今晚吃什么，红烧鱼、酸菜鱼、麻辣香锅……

根本控制不了，等回过神，好不容易记下的台词，可能会因为这一打岔，忘一大半。

“难怪刚才是回忆《狼王归来》具体情节，突然想到这个世界的动画片，喜羊羊和灰太狼。”

add患者多数创造思维很强，但并不能从事艺术工作，甚至多数普通工作都难以胜任，瞧瞧原身的学习成绩就知晓。

这种疾病对演戏看剧本，也有极大影响，所以必须要克服。

苏耶在笔记本上写了几个传统控制add的方法，例如任何事情都分先后，做表格规划生活中的事情。

“除此之外，还要多阅读，让身体形成条件反射。”

计划一条条的记录，小本本很快写满三页，包括最后一项细节储备。

做完这一切，天色已黑。

思维发散，比如写锻炼身体计划时，脑子里突然出现：每天100下俯卧撑、100下仰卧起坐、100次深蹲、10公里跑，锻炼到秃头，就能变强。